Para aumentar a taxa de fertilidade e
conseguir engravidar mais rápido, você pode adoptar algumas estratégias simples
como investir no contacto íntimo durante o período fértil, comer mais gérmen de
trigo e permanecer deitada depois da ejaculação.
Mas além disso, também é importante ir ao
ginecologista para saber se não existe nenhuma doença genital que esteja
dificultando a gravidez. Deixar de fumar e colocar de parte as bebidas
alcoólicas também é importante, uma que que esses vícios podem levar a pequenas
alterações no desenvolvimento do embrião, e consequentemente a abortos
indesejados.
1.
Ter relação no Período fértil
O período fértil para engravidar rápido
ocorre exactamente no meio do ciclo menstrual e dura pelo menos 7 dias. Por
isso, é bom anotar no calendário os dias da sua menstruação, para poder fazer o
cálculo exacto dos melhores dias para engravidar. Você não precisa ter relação
todo dia, mas pelo menos, dia sim, dia não, especialmente nestes dias.
Algumas mulheres, especialmente a partir
dos 35 anos, tem mais facilidade de engravidar investindo no contacto íntimo 3
dias antes do seu dia mais fértil. Se você ainda não saber quando é o seu
período, assista nosso vídeo que explica de forma bem simples:
Durante estes dias, você também pode
apostar no uso de um lubrificante vaginal que aumenta a fertilidade porque
contém íons de cálcio e magnésio, que favorecem a concepção por normalizar o pH
da região íntima da mulher.
2.
Comer mais vitaminas e minerais
Uma alimentação variada e cheia de
nutrientes melhora o funcionamento de todo o corpo e por isso você deve trocar
as bolachas, salgadinhos e fast food por comida de verdade.
O gérmen de trigo, ovos, azeite, óleo de
girassol e o grão-de-bico são os alimentos que mais devem ser consumidos para
conseguir engravidar mais rápido. Esses alimentos são ricos em vitamina E,
zinco e em vitaminas do complexo B, que favorecem a concepção por atuar no
sistema hormonal.
Mas além disso, você deve investir nos
alimentos enriquecidos com ácido fólico, que são os de cor verde-escura, porque
eles colaboram para a perfeita formação do bebé, evitando problemas como o mau
fechamento do tubo neural.
3.
Comer menos carboidratos
Você deve evitar comer carboidratos como
arroz, massa e pão durante o período fértil, para evitar alterações no pH
vaginal, favorecendo a concepção. Como é muito difícil fazer uma alimentação
sem carboidrato, basta retirar o arroz, a batata e o macarrão dos pratos
principais, comer sempre pão integral e frutas variadas ao longo do dia, porque
apesar de terem carboidratos, seus nutrientes são essenciais para a saúde da
mãe e do bebé.
4.
Ficar deitada após a relação
Após a relação, acredita-se que a mulher
deve permanecer deitada de barriga para cima por aproximadamente 15 minutos,
sem se limpar. Isso pode facilitar a entrada dos espermatozóides no trato
genital. Apesar desse fato ainda carecer de comprovação científica, parece
fácil cumprir e experimentar.
5.
Fazer exercício regularmente
Manter o corpo activo e fazer exercícios
regularmente também pode ajudar a engravidar mais rápido porque melhora a
circulação sanguínea, aumenta a produção e a qualidade dos espermatozóides,
diminui a ansiedade e o stress e melhora o controlo hormonal. Você pode
praticar pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias, de modo que seja
possível aumentar a frequência cardíaca ou 2 ou 3 vezes por semana, durante 1
hora. Não importa o exercício, desde que você se sinta bem ao realizar, por
isso, pode escolher o que você mais gostar de praticar.
Se, mesmo após seguir todas estas dicas
durante 12 meses consecutivos, não conseguir engravidar, deve-se procurar um
médico para uma avaliação mais detalhada e se necessário, iniciar os
tratamentos para engravidar, como a indução da ovulação ou a fertilização in
vitro, por exemplo. A avaliação de infertilidade deve ser feita com o casal, já
que 50% das causas de infertilidade é masculina.