Para
quem deseja engordar sem ganhar barriga, o segredo está em aumentar a massa
muscular. Para aumentar a massa muscular deve-se praticar exercícios, como a
musculação, e ter uma alimentação rica em legumes, frutas e proteínas, como
carnes e leite e derivados, evitando sempre os produtos industrializados e
prontos para o consumo.
ENGORDAR
COM SAÚDE
A
prática de actividade física é essencial para engordar sem ganhar barriga. O
exercício físico deve ser praticado durante, aproximadamente, 1 hora, de
preferência todos os dias. Atente, no entanto, para o descanso de um ou dois
dias por semana do grupo muscular trabalho mais intensamente.
Os
exercícios físicos são essenciais para engordar sem ganhar barriga, pois assim
haverá ganho de massa muscular nos locais onde se faz exercícios, que no caso
das mulheres, as áreas mais desejadas são as pernas, os braços e o bumbum.
SUPLEMENTOS
PARA ENGORDAR
Para
dar uma ajudinha extra, pode-se investir em suplementos alimentares, como o Femme ou o Whey Protein. Estes são ricos em proteínas, os "tijolos"
que formam os músculos, e assim fica mais fácil aumentar o tamanho dos
músculos.
Antes
de iniciar a maratona, recomenda-se ir ao médico para verificar se está tudo
bem de saúde e a um nutricionista, que irá indicar qual é o suplemento para
engordar mais indicado.
ENGORDAR
RÁPIDO
Engordar
rápido é mais difícil para quem tem tendência natural para estar magra, mas
mesmo que os resultados não apareçam logo no primeiro mês, após o segundo ou
terceiro, a diferença será notável.
É
importante ter em mente que, ao deixar de realizar os exercícios, é possível
que se perca a massa muscular ganha recentemente. Por isso, ao chegar no
"tamanho" ideal, não é recomendado parar a malhação, mas sim diminuir
o seu ritmo e manter a alimentação reforçada para manter a nova forma física.