Tomar
um gole de água ajuda a cessar a tosse, mas evitar o ar seco e manter os cómodos
da casa sempre bem limpos também são boas estratégias para acalmar a tosse.
A
tosse nocturna é uma defesa do organismo, tendo como principal função a
eliminação de elementos estranhos e secreções das vias respiratórias. Esta
tosse é bastante incómoda e cansativa mas pode ser solucionada com medidas
simples.
No
entanto, é importante procurar o médico quando a pessoa não consegue dormir
devido a tosse, quando a tosse é muito frequente e ocorre em mais de 5 dias por
semana ou quando ela é acompanhada de catarro, febre ou outros sintomas que
podem indicar algo mais grave, como a presença de tosse com sangue.
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ESTRATÉGIAS PARA CESSAR A TOSSE NOTURNA
O
que se pode fazer para acabar com a tosse nocturna de adultos e crianças é:
1.
HIDRATAR A GARGANTA
Você
pode tomar um gole de água em temperatura ambiente ou tomar um gole de chá
morno quando a tosse aparecer. Isso vai manter a boca e a garganta mais
hidratada, o que ajuda a acalmar a tosse seca. Leite morno adoçado com mel
também pode ser uma boa opção, que ajuda inclusive a pegar no sono mais rápido,
porque combate à insónia.
2.
MANTER AS VIAS AÉREAS LIMPAS
Além
de evitar o catarro tomando todas as medidas necessárias, é importante evitar o
acumulo de secreções sólidas dentro do nariz, limpando-o com um cotonete húmido,
por exemplo. Você também pode fazer uma nebulização ou aproveitar o vapor
quente do banho para assoar o nariz com força para que o nariz fique
desobstruído.
3.
EVITAR O AR SECO DENTRO DE CASA
Para
que a sua casa fique com o ar menos seco, você pode deixar um balde de água
perto do ventilador ou do ar condicionado. Uma outra possibilidade é molhar uma
toalha com água morna e deixá-la em cima de uma cadeira, por exemplo.
Usar
um umidificador de ar também pode ser útil, e este pode ser usado para fazer
aromaterapia, o que acalma a tosse e confere um aroma agradável dentro de casa.
Uma forma caseira de conseguir este mesmo efeito é colocar 2 a 4 gotas de um
óleo essencial de sua preferência numa bacia, encher de água quente e deixar
que o vapor se espalhe pelos cómodos da casa.
4.
MANTER A CASA LIMPA
A
tosse seca, irritativa, geralmente está relacionada a algum tipo de alergia
respiratória e por isso manter a casa e o local de trabalho sempre bem limpos e
organizados podem fazer toda a diferença, acalmando a tosse.
Algumas dicas que
podem ajudar, são:
Manter a casa sempre bem arejada abrindo as
janelas sempre que possível;
Retirar os bichinhos de pelúcia, cortinas e
tapetes da casa;
Limpar diariamente a casa, sem usar
produtos com cheiro forte;
Retirar o excesso de objectos e papéis, principalmente
por baixo das camas, dos sofás e de cima dos armários;
Guardar travesseiros e colchões em capas antialérgicas;
Colocar os colchões e travesseiros no sol
sempre que possível;
Trocar os travesseiros e as almofadas
periodicamente porque eles acumulam ácaros que são prejudiciais à saúde.
Estas
medidas devem ser adoptadas como novo estilo de vida e por isso devem ser
mantidas por toda a vida.
Como
parar de Tossir à Noite
O
que piora a tosse à noite
A
tosse nocturna pode ser causada por gripes, resfriados ou alergia, por exemplo.
A tosse nocturna é irritativa e excessiva, podendo dificultar o sono. A tosse
piora à noite, pois quando o indivíduo se deita, a drenagem das secreções das
vias respiratórias fica mais difícil, favorecendo o seu acúmulo e estimulando a
tosse.
As principais
causas de tosse nocturna, que afecta especialmente as crianças, são:
Alergia respiratória como asma ou rinite;
Infecção viral recente das vias
respiratórias, como gripe, resfriado ou pneumonia;
Presença de corpos estranhos dentro do
nariz, como feijão caroço de milho ou pequenos brinquedos;
Aspiração de fumaça ou de vapores que podem
inflamar os tecidos do nariz e garganta;
Tensão emocional, medo do escuro, medo de
dormir sozinho;
Refluxo gastro esofágico: quando o alimento
volta do estômago para o esófago irritando a garganta.
Uma
outra possível causa da tosse nocturna é o aumento da adenóide, uma estrutura protectora
entre o nariz e a garganta, que favorece o acúmulo de secreções.