Uma boa estratégia para emagrecer e perder
barriga é comer diariamente frutas que emagrecem, como morango, pêra e melancia
porque estas frutas contém menos calorias que o corpo precisa gastar na sua
digestão e também contém fibras e outras propriedades que ajudam o corpo a
emagrecer.
Confira, então uma lista para fazer uma
salada de frutas com 10 frutas capazes de ajudar a emagrecer mais rápido:
1.
Morango (45 calorias em 100 g)
O morango ajuda a emagrecer pois contém
calorias negativas e além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom
anti-inflamatório natural.
2. Banana
(entre 87 e 120 calorias)
Rica em triptofano, tira o desejo de comer
doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da
banana. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de
cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é óptima para o café da manhã,
pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas
com alguns cravos da índia constitui uma óptima sobremesa. Veja a dieta da
banana.
3.
Maçã (81 calorias em 170 g)
A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em
antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na
digestão. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é
deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.
4.
Pêra (em média 85 calorias por unidade)
A pera ajuda a emagrecer porque é rica em
fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda
ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela
também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.
5. Melancia
(24 calorias em 100 g)
Contém calorias negativas e é diurética,
auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no
sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco.
6.
Kiwi (46 calorias em 100 g)
Dentre os benefícios do Kiwi, estão o
combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele também é
rico em vitamina C, e é diurético.
7.
Mamão (85 calorias em 100 g)
Diurético e rico em fibras, facilita a
eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no
controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão
picado com 1 potinho de iogurte natural é uma óptima opção para o lanche da manhã.
8. Limão
(22 calorias por unidade)
É diurético, rico em vitamina C e um
potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar
uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma óptima forma de consumir
o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.
O limão também ajuda a reduzir o colesterol
e o açúcar no sangue.
9. Tangerina
(38 calorias por 100 g)
A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica
em água e fibras, além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C,
o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imune, e as
suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e
ajudam a controlar a glicemia. Conheça todas as propriedades da tangerina em:
Saiba quais são os benefícios da Tangerina para saúde.
10.
Abacaxi (52 calorias em 100 g)
O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em
água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a
cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o
abacaxi assado no forno com canela em pau.
Recomenda-se comer 1 frutas à cada
refeição, ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de seguir uma dieta
hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para
conseguir emagrecer mais rápido.