Febre nas academias, treinos
de alta intensidade (HIIT) são considerados os melhores para quem quer
emagrecer e definir rápido, sem gastar muito tempo se exercitando. A modalidade
tem seus benefícios aprovados pela ciência, que indica que com apenas alguns
minutos por dia é possível sim garantir perda de peso e boa saúde.
Emagreça com 1 exercício
em apenas 4 minutos
Um estudo sobre
exercícios e emagrecimento realizado na Noruega decidiu investigar o tempo
mínimo de actividade física necessária para desenvolver ganhos consideráveis de
resistência e saúde. Foi descoberto, então, que um treino de apenas 4 minutos já pode promover grande diferença para a saúde e a perda de peso. Conheça o passo
a passo deste método:
- Faça um aquecimento breve
- Corra, nade ou ande de bicicleta intensamente por 4 minutos, no máximo da sua capacidade.
- Pare e retome a respiração
A série rápida e simples
deve ser repetida três vezes por semana para trazer benefícios e funciona como
excelente alternativa para quem não tem tempo ou dinheiro para gastar na
academia.