Os pais que vivem fazendo dieta, podem de certa forma acabar prejudicando a alimentação dos seus filhos. - Afirmou a nutricionista Sophie Deram, endócrinologista na USP e autora do
livro "O peso das dietas", publicada pela Editora Sensus.
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Segundo ela, é comum que
nessas circunstâncias os pais se esquecem de cuidar da educação do paladar da
criança para que ela tenha uma alimentação variada e com todo tipo de alimentos. Veja algumas dicas para que isso não aconteça e que te podem ajudar!
- COMO CUIDAR DA ALIMENTAÇÃO DOS MAIS PEQUENOS.
1 - Os pais devem ser um
exemplo de atitude de alimentação equilibrada, evitando fazer dietas ou comentários
sobre ser gordo ou magro. Caso contrário, os filhos correrão o risco de
desenvolver uma relação difícil com os alimentos para a vida toda.
2 - Os alimentos oferecidos
em casa devem ser nutritivos e variados. "É importante comer com prazer,
mas prazer não quer dizer excesso. Às vezes, peça ou faça uma pizza e sirva
sorvete na sobremesa para ensinar a moderação em vez da eliminação",
sugere a nutricionista.
3 - Se o emagrecimento acontecer como consequência de hábitos saudáveis, é óptimo. Mas se emagrecer
for o foco principal, será uma atitude fadada ao fracasso. Concentre-se na
saúde.
4 - Em relação à educação
alimentar dos filhos, deve ser considerado o que é saudável de maneira geral,
pois todos os nutrientes são importantes. Nada de querer bancar a especialista
em nutrição.
5 - O foco deve ser no que
comer, e não no que não comer.
6 - Os sinais de fome e de
saciedade devem ser respeitados. Os pais devem ensinar às crianças como
responder a eles.
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7 - Cabe também aos pais
falar sempre positivamente quando o assunto for corpo ou alimentação.
8 - Quem tem balança em
casa deve se livrar dela e ensinar que as dietas não funcionam. Discutir isso
com os filhos e mostrar a eles que é natural ter uma variação de peso em
determinadas fases, como a puberdade, é importante.
9 - Todos devem estar
cientes de que as escolhas alimentares devem ser feitas a partir de um
equilíbrio entre desejo, apetite e equilíbrio alimentar.
10 - As conversas com os
filhos devem ser constantes, abordando temas como alimentação-conforto, alimentação-estresse,
alimentação-tédio, entre outro. Assim eles irão aprender a identificar e evitar
esses comportamentos