Exercitar-se regularmente é uma regra para
quem quer manter a qualidade de vida de acordo com o processo de envelhecimento
que naturalmente enfrentamos no nosso dia-a-dia. Essa regra se aplica também
aos homens que alcançaram os 40 anos de idade e que precisam aumentar o bem-estar
e o cuidado com a saúde.
Se você chegou ao grupo dos quarentões e
precisa mudar seu estilo de vida, que tal conferir a lista que separamos para
você dos exercícios físicos mais indicados para homens acima de quarenta anos?
EXERCÍCIO FÍSICO: MUSCULAÇÃO
De acordo com o avanço da nossa idade é
natural que a nossa musculatura vá perdendo o tônus e ficando mais fragilizada,
demandando um maior cuidado com o fortalecimento das fibras e do tecido
muscular a partir de certa fase da vida.
Por esse motivo a musculação é um dos
exercícios físicos indicados para homens acima de quarenta anos, garantindo a
recuperação e fortalecimento de uma das estruturas mais importantes do corpo
masculino.
EXERCÍCIO FÍSICO: CAMINHADA
Exercícios aeróbicos também são
indispensáveis para que homens acima de quarenta anos consigam manter sua saúde
em dia e aumentar, consideravelmente, sua qualidade de vida.
Correr pode ser um exercício físico
bastante pesado para homens que já começaram a apresentar problemas nos membros
inferiores e que não conseguem manter um esforço físico nessa região por muito
tempo. Por esse motivo a caminhada pode ser um interessante exercício para
homens nessa faixa etária, permitindo aumentar a queima de caloria sem expor o
organismo a esforços desnecessários.
EXERCÍCIO FÍSICO: NATAÇÃO
Um exercício para homens acima de quarenta
anos que precisam trabalhar a musculatura do corpo como um todo, porém sem
sofrer com os impactos de actividades mais pesadas, é a natação.
A grande vantagem da natação, além de trabalhar
todos os grupos musculares do corpo de uma só vez, é contar com a ajuda da água
para reduzir o impacto nas articulações durante a prática do exercício.
EXERCÍCIO FÍSICO: PILATES
Se engana quem pensa que somente a
musculação ajuda a tonificar a musculatura de diferentes regiões do corpo. Para
os homens acima de quarenta anos que não querem frequentar uma academia
diariamente, uma boa opção de exercício anaeróbico é o Pilates.
Como o Pilates trabalha a musculatura
corporal com a ajuda do próprio peso e com pouco uso de aparelhos de academia,
essa é uma maneira descontraída e eficiente de fortalecer a musculatura sem ter
que depender de rotinas de musculação que nem sempre agradam a todo tipo de
praticante de exercício.
EXERCÍCIO FÍSICO: TÊNIS
Está procurando um esporte para fazer, pois
não se adapta facilmente aos tipos de exercícios que apresentamos acima para
homens acima de quarenta anos? Que tal praticar ténis?
O ténis é um esporte de impacto leve e com
boa queima de calorias durante a sua prática, além de divertido para quem gosta
de uma motivação maior para se exercitar.
Basta contar com uma raquete e um parceiro
de partida igualmente animado para colocar esse esporte como parte da sua
rotina.
Quais desses exercícios acima indicados
para homens acima de quarenta anos você já pratica? Conte para a gente nos comentários!