Independente da barriga estar
inchada por causa de gases, menstruação, prisão de ventre ou retenção de
líquidos no corpo, para aliviar em 3 ou 4 dias o desconforto, ótimas
estratégias incluem evitar comer comida com muito sal ou temperos prontos,
diminuir o consumo de leite, massas e pães em geral e evitar usar açúcares
refinados.
Além disso, tomar chá de
erva-doce, de erva-cidreira ou de hortelã durante o dia, acalma a produção de
gases e ajuda na sua eliminação, especialmente quando o inchaço do abdomem aconteceu
por causa da ingestão de comida fora do prazo de validade ou contaminada com
alguma bactéria que tenha causado gastroenterite.
Outras das principais causas
de barriga inchada podem ser gastrite, intestino irritável ou indigestão. E
nesses casos, quando o inchaço acompanha dor e é muito frequente ou não alivia
completamente é importante consultar um gastroenterologista para fazer exames e
começar o tratamento para a doença diagnosticada.
O que fazer se for gases
Para diminuir a formação de
gases comer iogurte natural ou com bífidos ativos diariamente, no café da manha
por exemplo é uma boa estratégia. Estes iogurtes têm bactérias que regulam a
fermentação alimentar e a produção de gases.
Além disso, também é possível
adicionar na sopa ou bebidas, probióticos em cápsula ou em pó, que se compram
nas farmácias de manipulação ou em lojas especializadas em produtos naturais
equilibram a flora intestinal diminuindo o desconforto com inchaço e gases.
Exercícios para inchaço na barriga
Além da alimentação, existem
alguns exercícios que também ajudam a acabar com o inchaço, como:
Exercício 1
Um bom exercício para o
inchaço na barriga é deitar de barriga para cima dobrando e segurando um
joelho, pressionando-o em direção à barriga. Este exercício deve ser feito à
vez para cada uma das pernas e deve ser repetido entre 20 a 30 vezes para cada
perna.
Exercício 2
Outro excelente exercício para
acabar com o inchaço na barriga, consiste em ajoelhar e tentar sentar sobre o
calcanhar, esticando-se em seguida para a frente estendendo os braços. Este
exercício permite o alinhamento do final do intestino com o esfincter anal, o
que facilita a saída dos gases.
Veja como fazer esse exercício assistindo o vídeo
Além disso, a caminhada também
é um ótimo exercício para ajudar a eliminar o excesso de gases acumulado
durante o dia.
Outras dicas para acabar com o
inchaço na barriga
Outras dicas importantes que
podem ajudar a diminuir o inchaço na barriga, incluem:
Comer um prato de legumes,
verduras cozidas ou folhosos crus na refeição, pois são ricas em fibras e
facilitam a digestão.
Tomar um chá morno em jejum de
manhã de erva-doce, de erva-cidreira ou de hortelã;
Evitar comer mais do que uma
fonte de carboidratos na mesma refeição. Por exemplo, evitar comidas como
macarrão com batata, arroz com batata ou arroz com feijão, por exemplo;
Reduzir na ingestão de
refrigerantes, adoçantes artificiais e bebidas com gás;
Evitar o consumo de alimentos
processados como salsicha, linguiça, lasanha congelada ou pizzas congeladas,
por exemplo.
Além disso, pode também
experimentar interromper o consumo de leite durante 4 ou 5 dias, de forma a
verificar se o inchaço diminui. Se isso acontecer, existe a possibilidade de
ter intolerância à lactose, uma intolerância que causa gases e diarreia. Além
do leite, a intolerância ao glúten também pode provocar gases.
Porém se o problema da barriga
inchada não for a dificuldade digestiva, intestino preso, nem gases, o melhor é
procurar um gastroenterologista para que a causa do inchaço possa ser
diagnosticada e tratada corretamente.
Porém, em alguns casos o
inchaço pode gravidez ou alguma doença, e nestes casos é comum estarem
presentes outros sintomas, sendo recomendado consultar o médico logo que
possível.