Simples de realizar, de
impacto quase zero e sem custos, a caminhada é uma das melhores atividades para
garantir proteção contra doenças e até mesmo perder peso. Conheça os benefícios
para a saúde física e mental que você pode conquistar se caminhar regularmente.
Benefícios da caminhada para a saúde
1. De acordo com um estudo
feito com 33 mil pessoas e publicado pela revista Stroke, mulheres que caminharam
mais de três horas por semana apresentaram 43% menos riscos de ter um derrame
em comparação com aquelas que não praticavam nenhuma atividade.
2. Uma pesquisa realizada pela
Universidade da Califórnia, EUA, com 6 mil voluntários, descobriu que uma
simples caminhada já pode reduzir substancialmente o risco de Alzheimer, já que
atividade física tem sido associada a uma melhor capacidade mental em pessoas
mais velhas.
3. A prática regular da
caminhada pode funcionar até mesmo como um remédio natural contra os sintomas
de depressão, uma vez que, durante a atividade, ocorre liberação de endorfina,
hormônio responsável pela sensação de bem-estar e relaxamento.
4. Caminhar pode ainda ajudar
a controlar diabetes, pois a insulina (substância responsável pela absorção de
glicose) é produzida em quantidade maior durante a prática. Isso ocorre porque
o esforço físico estimula a circulação sanguínea e a atividade do pâncreas e do
fígado.
5. Ao contrário do que muita
gente imagina, quem sofre de osteoporose só não pode como deve praticar
caminhada. A movimentação do corpo e o impacto dos pés no solo promovem
estímulos elétricos que aumentam a absorção de cálcio e, consequentemente,
fortalecem os ossos. Neste caso, no entanto, a atividade deve ser orientada por
um profissional.
6. Segundo um trabalho
científico da Universidade de Exeter, Inglaterra, caminhar por apenas 15
minutos por dia diminui drasticamente a vontade de comer chocolates e controlar
a compulsão alimentar. Isso porque a atividade provoca sensação de bem-estar
parecida com a que o doce libera no organismo.
7. Além de melhorar a
capacidade respiratória, reduzir problemas cardiovasculares e combater
compulsão por doces, andar ainda pode ajudar a emagrecer. Porém, a caminhada só
contribui para a perda de peso quando respeitadas regras relacionadas a
velocidade, tempo e regularidade.
8. A caminhada ainda pode
ajudar a parar de fumar. Segundo um estudo feito pela Universidade de Exeter
com 140 pessoas viciadas em cigarro, um curto período de atividade física de
intensidade moderada, como caminhar, reduz os sintomas de abstinência, fator
que mais dificulta o abandono do tabagismo.