Passar muitas horas sentado
pode ser inevitável para grande parte das pessoas, pois o hábito, muitas vezes,
está relacionado ao ambiente de trabalho. Fazer pausas estratégicas para
caminhadas breves ajuda a combater o sedentarismo e diversos riscos de doenças,
mas a prática regular de atividades físicas ainda é fundamental para evitar
maiores complicações de saúde.
Como diminuir os riscos de sedentarismo
Mas qual a quantidade de tempo
considerada ideal para se exercitar e não passar o dia todo sentado, na mesma
posição? Um estudo chegou a uma conclusão: uma hora de exercícios moderados é
capaz de eliminar o risco de morte relacionado ao sedentarismo entre pessoas
que ficam oito horas sentadas diariamente.
E se você passa menos tempo
sobre a cadeira do escritório, cerca de seis horas, por exemplo, apenas 30
minutos de atividade diária já deixa o organismo blindado contra doenças. A descoberta
foi publicada pela revista científica The Lancet, após a revisão de 16
trabalhos anteriores que envolveram mais de 1 milhão de voluntários.
Quem não tem uma hora completa
no dia para ir para uma academia, por exemplo, pode acumular o tempo proposto
através de movimentos ativos mais breves, como subir e descer escadas, caminhar
pelas ruas ao redor do trabalho no horário de almoço ou mesmo se levantar
regularmente para beber água ou ir até à mesa de um colega.