Para muitas pessoas, ir à
academia é aquele hábito que começa bem, mas depois vai embora como se nunca
tivesse existido. Verdade é que, mais difícil do que decidir fazer academia, é
mantê-la como parte das atividades diárias.
Mas para a alegria dos que não
conseguem segurar os exercícios por muito tempo, trazemos aqui uma técnica que
pode ajudar a tornar a atividade mais amiga da rotina.
Conheça o método dos 21 dias!
O método consiste em tentar ir
à academia por 21 dias, para que seu cérebro se acostume e incorpore a
atividade como um novo hábito.
Acontece que o nosso cérebro é
programado de modo a evitar a dor, então tudo que gera o mínimo de desconforto
é facilmente expulso da zona dos hábitos. Por isso, é necessário um empenho de
21 dias para que ele entenda a repetição como algo a ser incorporado à rotina.
Ir à academia sem parar
A ideia é baseada na Técnica
21 dias, criada pelo cirurgião plástico Maxwell Maltz. O médico norte-americano
percebeu que pacientes que passaram por operações aceitavam a mudanças em seu
corpo após 21 dias, tempo necessário para o hábito ser criado.
O método, além de ser aplicado
à academia, pode ser direcionado para qualquer objetivo, como ter uma
alimentação mais saudável, acordar cedo, meditar, escrever, dentre tantos
outros.