Durante a fase pré-menstrual e
a menstruação, muitas mulheres sentem alguns efeitos colaterais que são normais
desse período. Mas o que muitas não sabem é que alguns hábitos do dia-a-dia
podem melhorar ou piorá-los.
“Muitas vezes, cólicas,
inchaço e mudanças no humor podem ser atenuadas ou até mesmo cessadas com
algumas mudanças na rotina”, afirma a ginecologista Patricia de Rossi, de São
Paulo.
Hábitos para cortar na TPM e menstruação
1. Exagerar no sal
Exagerar no consumo de sal
pode ser o principal vilão do inchaço tanto dentro quanto fora do período
menstrual. Na fase pós-ovulação, é muito comum mulheres sentirem os seios
sensíveis, notar mais retenção líquida pelo corpo e até mesmo prisão de ventre.
“Portanto, unir esses sintomas
naturais da menstruação com excesso de sal e sódio só fará com que o corpo
retenha mais líquido ainda e deixe as coisas mais desconfortável”, explica
Patricia.
2. Tomar café
Tente substituir o café
durante o período pré-menstrual, pois, apesar de dar aquele gás, a bebida pode
piorar a irritabilidade e outras mudanças de humor da TPM. “Pode até mesmo
causar o efeito contrário, deixando você mais cansada e ansiosa, o que nunca é
bom”.
A profissional indica boas
substituições para fazer por alguns dias. “Tente bebidas sem cafeína, como chás
herbais de camomila, cidreira ou melissa, e sucos de frutas. Essas bebidas
podem controlar o nível de ansiedade do organismo”, recomenda Patricia.
3. Ficar parada
Nesta fase, muitas mulheres
querem mesmo se enfiar debaixo das cobertas, mas a médica explica que
exercícios leves podem ajudar no bem-estar e melhorar sintomas como a cólica.
“A liberação de endorfina
depois da atividade física atenua a mudança de humor e reduz o inchaço, além de
melhorar as cólicas em algumas mulheres”, garante. Vale lembrar que é sempre
bom ter bom senso e respeitar os limites do próprio corpo.
4. Fazer sexo desprotegido
Ter relações sexuais durante a
menstruação não é proibido, mas é imprescindível o uso de preservativo,
masculino ou feminino.
“É uma fase em que o risco de
se contaminar com doenças sexualmente transmissíveis é aumentado por causa da
presença de sangue”, garante a ginecologista.
E não acredite que não há
chance de gravidez. É mínima, mas totalmente possível - além de haver também
risco de doenças sexualmente transmissíveis.
5. Ficar muito tempo com o mesmo absorvente
Não trocar o absorvente
externo e interno várias vezes por dia pode causar diversos problemas, como
desconforto e irritação na região íntima.
Procure usar um tamanho
compatível com a quantidade do fluxo e não deixe o absorvente normal durante
todo o dia para “economizar”. Os absorventes internos apresentam ainda o risco
da Síndrome do Choque Tóxico, uma infecção grave causada por bactérias e facilitada
por uso do tampão por muitas horas que pode até ser fatal. E, claro, faça as
trocas com as mãos limpas.