O inchaço é uma das queixas mais
comuns nos últimos dias. Algumas pessoas acabam percebendo que ficam mais
inchadas no período pré-menstrual, outras quando consomem bebida alcoólica ou
quando ficam muito tempo em pé ou ate quando comem algo específico.
Na verdade as causas para esse
problema são diversas e podem ser multifatoriais, por isso um rastreio adequado
faz toda diferença! A solução pode ser simplesmente beber mais água e reduzir o
sal, mas também pode ser a exclusão de algum alimento por no mínimo 30 dias ou
a retirada do anticoncepcional.
De modo geral, o corpo
responde às mudanças de clima. Em dias mais quentes é preciso equilibrar a
temperatura corporal e, para isso, os vasos sanguíneos se dilatam. O efeito
colateral dessa adaptação é uma menor eficiência na remoção dos fluidos
corporais e a sensação de inchaço.
Vale ressaltar um detalhe
importante: o sistema linfático (o grande responsável por escoar o excesso de
líquido) não tem propulsor central, como acontece com a circulação sanguínea e
o coração. Ou seja, para que os vasos linfáticos funcionem adequadamente é
necessário estímulos externos positivos, tais como atividade física, consumo
adequado de água, dieta equilibrada, consumo de alimentos que ajudem a
eliminação de toxinas, essas são algumas estratégias para melhorar a retenção e
assim ficar em paz com a balança.
Mas se você ainda não sabe por onde começar, que tal essas dicas:
- Multiplique 0,35 pelo seu peso. Essa é a quantidade de água que você deve beber por dia;
- Não acrescente sal na comida, muito menos temperos prontos! Tente o gersal ou sal de ervas;
- Faça um consulta médica e peça exames de rotina e de intolerância alimentar;
- Faça estratégias de detoxificação sempre que se sentir inchada;
- Faça massagens especializadas 1x por semana;
- Inclua Chá de hibisco com cavalinha na sua rotina por um período. Eles são excelentes diuréticos naturais;
- Consuma todos os dias pelo menos 2 alimentos dessa lista: pepino, agrião, salsão, brócolis, melão, melancia, abacaxi e oleaginosas.