Não ir ao banheiro durante
dias e dias causa aquele desconforto, além de gases, inchaço e até irritação.
Estes sinais clássicos de intestino preso provocam muito mais que mal-estar: é
uma indicação de que o corpo não está funcionando como deveria. Ou seja, há
problemas no trânsito intestinal.
Com essas funções
desequilibradas, existe um comprometimento em todo o organismo, já que o
intestino é considerado “o segundo cérebro” do corpo humano, sendo responsável
por extrair nutrientes, energia dos alimentos e até influenciar nas emoções.
Teste para o intestino funcionar bem
O nutricionista Luciano Bruno
afirma que tomar um simples copo de água logo ao acordar faz toda a diferença
no bom funcionamento do intestino. Além de ajudar no controle do fluxo de sódio
e potássio no organismo também melhora o transporte de nutrientes do café da
manhã que virá em seguida.
Ingerir água antes de qualquer
alimento, especialmente morna ou com limão, por exemplo, estimula a depuração
interna do corpo, facilitando não só a digestão como o trânsito intestinal – o
que auxilia na normalização do fluxo de fezes “paradas” todos os dias.
“Ritual do cocô” para intestino preso
A nutricionista Nanda Muller
acredita que um copo de água pela manhã, em jejum, é fundamental para o
intestino funcionar bem. Mas, em casos onde só o líquido não é suficiente, a
especialista recomenda ficar de cócoras para facilitar a evacuação.
Nanda explica que este
"ritual do cocô” consiste em acordar sempre uma hora mais cedo, tomar água
e estimular a liberação das fezes em posição de agachamento. Segundo ela, o
simples fato de sentar no vaso sanitário pode dificultar a saída das fezes e
aumentar a tensão no canal do reto.