Praticar aulas de
musculação é a primeira opção para quem deseja um corpo mais definido. Ter
uma alimentação equilibrada faz diferença para os resultados aparecerem. Esta
questão é incontestável.
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| Foto: Getty Imagens |
Uma alimentação deficiente ou desregrada pode afetar
diretamente o rendimento e o resultado de um treino, principalmente pelo
consumo errado de carboidratos, ou por outro lado, o seu consumo exagerado
momentos antes da prática física" explica a nutricionista Maria Luiza
Bellotto, especializada em Nutrição Desportiva.
O nutriente mais importante para quem está em busca de músculos mais
volumosos e definidos é a proteína. "As proteínas têm a
função de reparar as micro-lesões que ocorrem como um processo fisiológico
normal quando se pratica atividade física e proporcionar a sua regeneração e
formação de novas células musculares. Elas também têm o papel fundamental para
a formação de hormônios em geral e transporte de nutrientes pelo corpo",
explica Maria Luiza Bellotto.
Por isso, para ficar em forma e melhorar o resultado do treino,
escolha os alimentos certos para colocar no prato.