Você pode ser uma daquelas pessoas que acordam de mau humor e saem da cama
todas as manhãs. Mas se dissermos que existe um simples hábito matinal que lhe
pode ajudar a perder peso, se calhar a sua atitude vai mudar.
Segundo o estudo realizado pela Northwestern
University Feinberg School of Medicine e publicado pelo jornal PLOS ONE afirma
que apanhar um bocadinho de sol logo pela manhã ajuda a perder peso.
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Os investigadores pediram aos 54 voluntários com
idades entre média de 30 anos que usassem uma máquina no pulso que irá
monitorizar a sua exposição solar ao longo de sete dias. Foi-lhes também pedido
que tivessem um diário alimentar e um registo das calorias ingeridas.
Os cientistas chegaram à conclusão que as pessoas que
apanhavam mais sol pela manhã tinham um menor Índice de Massa Corporal, isto
independentemente da atividade física, idade, e da alimentação que comiam.
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Existem duas possíveis explicações para estas conclusões:
Primeiro: A exposição solar logo pela manhã pode ajudar a
"sincronizar" o relógio biológico, o que ajuda a manter um horário de
sono mais estável e, consequentemente, um metabolismo mais eficiente.
Segundo: A luz da manhã é mais forte que a da tarde, isto
porque possui uma maior quantidade de luz azul, a parte do espectro luminoso
que tem uma maior influência no ritmo circadiano; o período de aproximadamente
24 horas sobre o qual se baseia o ciclo biológico de um ser vivo, afirmam os
investigadores.
De acordo com os cientistas, basta apanhar entre 20 a
30 minutos de sol por volta das 08h00 para começar a ver mudanças a longo prazo
em seu corpo.