Se mesmo ingerindo grandes quantidades de
água você costuma sentir desconforto provocado por gases e retenção de líquido
logo cedo, saiba que talvez consiga passar por cima da situação se incluir no
seu cardápio nocturno algumas opções que ajudam a aliviar o peso na barriga.
Conheça a lista elaborada pelo site Prevention, de 7 alimentos para comer hoje
à noite e acordar desinchada amanhã:
COMIDAS QUE ELIMINAM O INCHAÇO
Pimenta caiena: a capsaicina, substância
que garante o ardido do alimento, reduz os gases e o inchaço porque aumenta o
fluxo de enzimas digestivas através do intestino e elimina as bactérias ruins
presentes no sistema digestivo e que causam o incómodo.
Banana: boa fonte de
potássio, a fruta também contribui para o desinchaço e ainda regular os níveis
de sódio do organismo.
Alho: o alimento
presente em todos os lares e essencial para garantir sabor e aroma aos pratos
ajuda combater o inchaço por expulsar o excesso de sódio do corpo e aliviar o
desconforto provocado por gases.
Melão: composta por 90%
de água, a fruta hidrata o corpo, ajuda a eliminar as toxinas e combate o
inchaço provocado pela retenção hídrica.
Iogurte: boa fonte de
bactérias probióticas, o alimento ajuda o sistema gastrointestinal a digerir e
absorver os alimentos de forma adequada, evitando o inchaço.
Gengibre: termogênico, o
alimento possui propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas que reduzem o
inchaço, além de relaxar o intestino fazendo com que comida passe mais
facilmente pelo sistema digestivo.
Suco
de limão:
má digestão, inchaço e desconfortos intestinais também podem ser combatidos com
a simples mistura da fruta com um pouco de água.
Fonte: Prevention