Ter
frases motivacionais por perto, fazer as pazes com o espelho e adoptar a
postura corporal de super-homem são algumas estratégias para aumentar a auto-estima
rápido.
A
auto-estima é a capacidade que temos de gostar de nós mesmos, de nos sentir
bem, feliz e confiante mesmo quando nada está bem ao nosso redor porque sabemos
o nosso valor.
Mas
essa auto-estima pode ficar diminuída ao terminar um relacionamento, após uma
discussão, e principalmente durante uma depressão. Por isso, indicamos aqui
alguns passos práticos que poderá seguir no dia-a-dia para aumentar sua auto-estima:
1. Ter sempre uma frase motivacional por
perto
Você
pode escrever uma frase estimulante como 'Eu quero, posso e consigo.' ou 'Deus
ajuda quem cedo madruga.', e colar no espelho do banheiro, na porta da
geladeira ou no computador, por exemplo. Ler esse tipo de frase em voz alta é
uma boa forma de ouvir sua própria voz, encontrando o encorajamento necessário
para seguir em frente.
2. Criar um balde de palavras de afirmação
Uma
boa dica para aumentar a auto-estima é anotar em pedacinhos de papel suas
qualidades e objectivos de vida, principalmente os que já foram alcançados.
Você pode anotar coisas como:
Sou feliz por não estar sozinho;
Sei desenhar muito bem;
Sou uma pessoa dedicada e esforçada;
Já consegui aprender a ler e a escrever,
posso muito mais;
Já
sei cozinhar alguma coisa;
Gosto muito das minhas unhas, cor do cabelo
ou dos olhos, por exemplo.
Coloque
estes pedacinhos de papel dentro de um frasco e leia um destes sempre que se
sentir triste e cabisbaixo. Dentro deste frasco também podem ser colocadas
frases que podem te estimular a seguir em frente, fotos de bons momentos e de
suas vitórias pessoais.
3. Fazer actividades que gosta
Fazer
actividades, como ir para academia, aprender a dançar, cantar ou tocar um
instrumento musical, aumentam a segurança e proporcionam o convívio social,
sendo uma boa desculpa para sair de casa, se vestir melhor e se sentir bem
consigo mesmo.
4. Adoptar a postura do super-homem
O
site tua saúde fez um vídeo onde explica como adoptar essa postura e porque ela
dá certo. Veja:
5. Cuidar da saúde
Se
alimentar bem, comendo alimentos saudáveis e fazer algum tipo de actividade
física também é uma boa forma de aprender a gostar mais de si mesmo e do que vê
no espelho. Prefira frutas ao invés de doces e pão ao invés de biscoitos
recheados. Troque as comidas gorduras ou fritas por algo mais nutritivo, em
pouco tempo você deve começar a se sentir melhor e com mais disposição.
6. Fazer as pazes com o espelho
Sempre
que se olhar no espelho procure focar sua atenção nas suas características
positivas, sem perder tempo com os aspectos negativos da sua imagem. Se
realmente não estiver satisfeito com o que vê no espelho ao acordar, você pode
dizer 'Eu consigo melhorar' e depois de tomar banho e se vestir, voltar ao
espelho e dizer 'Eu sabia, que conseguia, já estou muito melhor agora.'
7. Vestir sua roupa preferida
Quando
precisar sair de casa e não estiver muito feliz com sua imagem, vista a roupa
que te faça sentir realmente bem. Isso pode beneficiar sua auto-estima porque a
aparência exterior é capaz de mudar nosso interior.
Além
disso tudo é preciso aprender a sorrir, até de si mesmo, porque o bom humor
tira o peso dos nossos ombros e nos faz seguir em frente com força, coragem e
fé. Fazer algo de bom por outra pessoa ou pela sociedade também ajuda a
melhorar a auto-estima porque podemos nos sentir valorizados e importantes.
Existem várias formas de ajudar o outro, seja sendo uma ajuda para atravessar a
rua ou sendo voluntário em alguma causa.
Ao
seguir este tipo de estratégia diariamente, a pessoa deve se sentir melhor à cada
dia, e cada vez deve ser mais fácil colocar cada uma dessas atitudes em
prática.