O
agachamento é o exercício mais comum e adoptado entre pessoas que desejam
aumentar ou levantar o bumbum, mas se você não se sente confortável com a actividade
ou mesmo já enjoou, saiba que existem diversas outras opções para modelar os
glúteos.
CONHEÇA
O EXERCÍCIO PERFEITO PARA EMPINAR O BUMBUM
Uma
sugestão simples de treino para ter bumbum empinado pode ser feita em casa e
sem qualquer acessório além de um colchonete. Confira o passo a passo:
Comece
na posição de quatro apoios, com joelhos sobre o colchonete, antebraços fixos
no solo e mãos entrelaçadas. A coluna deve estar completamente recta.
Contraia
o abdômen ao mesmo tempo que levanta uma das pernas, fazendo que a coxa fique
alinhada ao tronco e a sola do pé apontada para o teto. Faça movimentos de
breve empurrão do pé em direção ao teto. Volte à posição inicial e repita com a
outra perna. Faça séries de 15 repetições cada.