Para quem deseja engordar sem ganhar barriga, o segredo
está em aumentar a massa muscular. Para aumentar a massa muscular deve-se
praticar exercícios, como a musculação, e ter uma alimentação rica em legumes,
frutas e proteínas, como carnes e leite e derivados, evitando sempre os
produtos industrializados e prontos para o consumo.
Engordar com saúde
A prática de atividade física é essencial para engordar
sem ganhar barriga. O exercício físico deve ser praticado durante,
aproximadamente, 1 hora, de preferência todos os dias. Atente, no entanto, para
o descanso de um ou dois dias por semana do grupo muscular trabalho mais
intensamente.
Os exercícios físicos são essenciais para engordar sem
ganhar barriga, pois assim haverá ganho de massa muscular nos locais onde se
faz exercícios, que no caso das mulheres, as áreas mais desejadas são as
pernas, os braços e o bumbum.
Suplementos para
engordar
Para dar uma ajudinha extra, pode-se investir em
suplementos alimentares, como o Femme ou o Whey Protein. Estes são ricos em
proteínas, os "tijolos" que formam os músculos, e assim fica mais
fácil aumentar o tamanho dos músculos.
Antes de iniciar a maratona, recomenda-se ir ao médico
para verificar se está tudo bem de saúde e a um nutricionista, que irá indicar
qual é o suplemento para engordar mais indicado.
Engordar rápido
Engordar rápido é mais difícil para quem tem tendência
natural para estar magra, mas mesmo que os resultados não apareçam logo no primeiro
mês, após o segundo ou terceiro, a diferença será notável.
É importante ter em mente que, ao deixar de realizar os
exercícios, é possível que se perca a massa muscular ganha recentemente. Por
isso, ao chegar no "tamanho" ideal, não é recomendado parar a
malhação, mas sim diminuir o seu ritmo e manter a alimentação reforçada para
manter a nova forma física.