Uma alimentação equilibrada garante bom
funcionamento do organismo e previne doenças graves como câncer, hipertensão,
colesterol alto, enfim, protege nossa saúde como um todo. Mas até mesmo
condições mais simples, como um resfriado, por exemplo, podem ser evitadas
através dos itens presentes no seu cardápio diário.
Apostar em comidas que fortalecem o sistema
imunológico é essencial para que bactérias e germes não consigam provocar
doenças comuns do dia-a-dia que, mesmo não sendo sérias, derrubam nossas
capacidades. Confira uma lista de alimentos poderosos, indicada pelo médico
John Berardi para o site Live Strong
ALIMENTOS QUE FORTALECEM O SISTEMA
IMUNOLÓGICO
Vegetais
1. Aspargo
2. Alho
3. Alho-poró
4. Cebola
Carboidratos
5. Feijão
6. Aveia
7. Quinoa
8. Batata
9. Inhame
Frutas
10. Maçã
11. Banana
12. Frutas cítricas
13. Kiwi
Lácteos
14. Iogurte
15. Queijo
16. Kefir
Os alimentos citados, segundo o
especialista, alimentam as bactérias boas presentes no intestino, principais
responsáveis pelo fortalecimento do sistema imunológico. Para garantir a protecção
do corpo o médico ainda recomenda a redução de consumo de comidas gordurosas,
ultraprocessadas e açúcar.
Fonte: Live Strong