Os alimentos indicados para
prevenir o câncer da próstata são os ricos em licopeno, como o tomate e mamão,
e os ricos em fibras e antioxidantes, como frutas, verduras, sementes e
castanhas, que devem ser consumidos de forma regular para que sejam capaz de atuar
na prevenção.
O câncer da próstata atinge
principalmente homens com mais de 40 anos e histórico de câncer na família, e
está ligado a uma dieta rica em gorduras saturadas, vindas principalmente do
elevado consumo de carnes vermelhas e embutidos, como salsicha e linguiça, por
exemplo
Tomate para previr o câncer de próstata
O tomate é um alimento rico em
licopeno, nutriente com alto poder antioxidante e com ação de inibir a
multiplicação das células, característica que ocorre com o surgimento do tumor.
Além de prevenir o câncer, o licopeno também atua diminuindo o colesterol LDL
(ruim) e protegendo o organismo de doenças cardiovasculares, como o infarto.
A quantidade de licopeno que
deve ser consumida para prevenir o câncer é de 35mg por dia, o equivale a 12
tomates ou 230 ml de extrato de tomate. Esse nutriente fica mais disponível
quando o alimento é submetido a temperaturas elevadas, e por isso o molho de
tomate tem mais licopeno que o tomate fresco. Além do tomate e seus derivados,
outros alimentos ricos em licopeno são goiaba, mamão, pitanga e melancia.
Frutas e legumes ricos em antioxidantes
As frutas e legumes também são
importantes para prevenir o câncer de próstata porque são ricos em vitaminas e
minerais antioxidantes, que protegem as células e fortalecem o sistema
imunológico.
Assim, deve-se consumir
diariamente pelo menos 3 frutas por dia, como laranja, morango e uva, e legumes
nas refeições principais, como cenoura, couve-flor e brócolis, que são
conhecidos por atuarem na prevenção do câncer.
Também é importante consumir
temperos naturais, como alho e cebola, sementes como linhaça e chia, e frutas
oleaginosas como castanhas e amendoins, pois são ricos em ômega-3, selênio e
zinco, nutrientes importantes para fortalecer o sistema imune.
Chá verde para proteger a próstata
O chá verde protege a próstata
porque tem ação antioxidante, anti-inflamatória e de proteção do DNA das
células, prevenindo alterações que causam o câncer. O ideal é ingerir pelo
menos 2 xícaras de chá verde por dia para que os benefícios dessa bebida sejam
obtidos, mas pessoas que sofrem de insônia devem evitar o chá durante a noite,
pois ele contém cafeína.
Juntamento com o aumento do
consumo de frutas, legumes e chá verde, também é importante reduzir a ingestão
de gorduras saturadas, que estão presentes principalmente em carnes vermelhas,
bacon, embutidos como salsicha, linguiça e presunto, fast food e alimentos
industrializados ricos em gordura, como lasanhas e pizzas congeladas.
Além da alimentação, é
importante fazer o exame de prevenção do câncer de próstata com o médico
urologista e saber quais os primeiros sintomas dessa doença, para que ela seja
identificada precocemente.
Fonte: Tua Saúde.
Fonte: Tua Saúde.