Durante as festas de natal e
de fim de ano sempre há muita comida à mesa e provavelmente alguns quilinhos a
mais, logo depois.
Para evitar esta situação,
confira nossas 10 dicas para comer e não engordar no natal:
1. Coloque os doces que mais gosta em um só prato
Coloque todos os doces e
sobremesas de natal, que mais gosta, em um só prato de sobremesa.
Se não couberem, corte-os pela
metade, mas não vale colocar uns em cima dos outros! Pode comer todos os que
couberem nestes centímetros.
2. Faça exercício físico antes e depois do natal
Faça exercício físico mais
intenso nos dias antes e depois do natal para compensar, gastando as calorias
que ingerir a mais.
3. Tenha sempre chá verde por perto
Prepare uma garrafa térmica de
chá verde e vá bebendo este chá durante o dia, assim o corpo fica mais
hidratado e se tem menos fome.
4. Não fique sentado à mesa
Não fique sentado à mesa de
natal durante todo o dia, dirija sua atenção para os convidados e presentes,
por exemplo. Ficar sentado ajuda a acumular as calorias e facilita o aumento de
peso.
5. Coma fruta antes da ceia de natal
É isso mesmo! Antes de iniciar
a ceia de natal coma uma fruta, de preferência uma pêra ou banana, para
diminuir a fome e assim comer menos à refeição.
6. Prefira sobremesas saudáveis
Verdade, a gente falou que
podia comer as sobremesas que coubessem no prato. Mas, também é preferível dar
atenção para as mais saudáveis, como aquelas preparadas com fruta ou gelatina,
por exemplo.
7. Utilize menos açúcar nas receitas de natal
Essa é fácil e o sabor é quase
o mesmo, a gente promete! Use somente a metade da quantidade de açúcar nas
receitas e poupe algumas calorias.
8. Evite os alimentos mais gordurosos
Não coma manteiga ou
margarina, nem alimentos fritos. Assim pode comer outros pratos sem acumular
calorias em excesso.
9. Anote tudo o que você come
Assim que comer, anote o que
comeu! Assim você terá uma noção maior da quantidade de calorias que ingeriu
durante o dia.
10. Não pule refeições
Embora seja a nossa última
dica, essa é de ouro! Nunca deixe de fazer uma refeição por causa da festa que
se seguirá no final do dia. Se ficar muito tempo sem comer, é natural que a
sensação de fome aumente e que o controle sobre a comida diminua.