Usar um sutiã que diminui o
volume do peito, manter o peso sob controle e fazer exercícios de musculação
para levantar os seios são algumas dicas que ajudam a diminuir os seios e ficar
com os peitos em cima, sem cirurgia.
Ter seios grandes pode trazer
problemas para a saúde como dor nas costas e no pescoço ou problemas de coluna
como cifose, além de provocar muitas vezes mal-estar psicológico e baixa
autoestima. Por isso, para diminuir as mamas e ficar com tudo em cima deve:
1. Fazer massagens e usar cremes para dar firmeza
Massagear os seios usando
cremes hidratantes à base de princípios ativos que causam tensão, como tensine
ou DMAE, favorece a sustentação dos seios e ajuda a estimular a produção de
colágeno. Alguns exemplos de bons cremes para utilizar podem ser Skin Plus
Fluido Tenson, da Dermatus ou Aquatic Day, por exemplo.
2. Usar um sutiã redutor ou esportivo
Usar um sutiã redutor ou
esportivo ajuda a dar a aparência de reduzir o tamanho do seio, ao mesmo tempo
que ajuda a sustentar melhor a mama, dando mais conforto e evitando possíveis
complicações relacionadas com o peso dos seios, como dores nas costas ou
problemas de coluna, por exemplo. Além disso, este tipo de sutiã também achata
o peio, reduz o volume e movimentos da mama, ajudando assim a manter os seios
no lugar.
A maioria das mulheres com o
peito grande não usam o modelo e tamanho de sutiã adequado e o uso do sutiã
errado leva a uma má postura das costas e pressão nos ombros, podendo mesmo
fazer com que o seio pareça maior, flácido e caído. Assim é importante seguir
as seguintes dicas na hora de comprar um sutiã:
- Tamanho de copa deve ser adequado, pois uma copa pequena cria o efeito de peito duplo, enquanto uma copa grande não sustenta adequadamente o peito;
- O aro do sutiã deve sempre estar logo a baixo do peito, devendo estar bem situado entre o seio e as costelas para que sustente sem magoar;
- As alças devem ser largas para que possam sustentar bem o peito sem magoar ou causar pressão em excesso.
Durante a gravidez, é também
muito importante que o sutiã acompanhe as mudanças do corpo, principalmente o
crescimento gradual e natural dos seios, sendo por isso recomendado que se
façam atualizações no tamanho do seu sutiã entre os 2 e 3 meses de gravidez,
depois entre os 5 e os 6 meses e por fim entre os 8 e os 9 meses, onde já será
necessário escolher sutiãs de amamentação.
3. Manter o peso sob controle e fazer exercícios
Manter o peso sob controle é
outro ponto fundamental, pois quando há aumento do peso há também o aumento do
tamanho dos seios.
Além disso, praticar
musculação e outros exercícios que requerem a utilização de barras e pesos
também ajuda a levantar e a tornar os seios mais firmes. Alguns desses
exercícios podem ser:
Supino: este exercício pode ser feitos em máquinas ou usando barras
e pesos. Para isso, basta deitar de barriga para cima e empurrar a barra em
direção ao teto, para trabalhar s músculos responsáveis por sustentar o seio;
Aberturas laterais e Voos: estes exercícios podem ser feitos em
maquinas ou com barras e pesos, e no seu geral consistem em abrir e fechar os
braços, fortalecendo assim a região do trapézio e peitoral;
Saltar à corda: este é um exercício muito completo, que além de
ajudar a queimar gordura, ajuda também a fortalecer o peitoral e trabalha a
postura.
Para não prejudicar a postura
e as costas, deve-se apenas realizar estes exercícios depois de falar com o
instrutor ou personal trainer, para que ele possa indicar os melhores
exercícios para cada caso.
Quando é necessário cirurgia de redução
A cirurgia para diminuir o
tamanho e o volume das mamas, chamada de mamoplastia redutora, é aconselhada em
mulheres com dor constante nas costas e no pescoço ou que apresentem o tronco
curvado, devido ao peso dos seios.