Eliminar a gordura da barriga
é uma das tarefas mais difíceis mesmo por quem segue uma dieta rigorosa ou
rotina de exercícios. Os quilinhos extras na região abdominal não são apenas um
incômodo estético e, segundo especialistas, podem trazer diversos prejuízos
para a saúde.
Algumas mudanças simples, no
entanto, podem ser bastante úteis para queimar a gordura sem grandes
sacrifícios. Conheça as alterações que deve realizar, segundo o médico Travis
Stork, autor do livro “The Lose Your Belly Diet”, em reportagem para o site
Prevention:
Mudanças de hábitos que ajudam a perder gordura
1. Para queimar gorduras não é
necessário abrir mão dos carboidratos, como muita gente acredita. Basta
adicionar ao cardápio alimentos ricos em fibras que, além de promoverem
saciedade e afastar a fome exagerada, ainda contribui para o bom funcionamento
do intestino e controle do peso.
2. Aposte nas amêndoas. De
acordo com o especialista, estudos indicam que pessoas que comem amêndoas
diariamente têm maior facilidade em perder gordura abdominal do que aquelas que
não consomem a opção rica em fibras.
3. Pratique exercícios pelo
menos três vezes por semana. Atividades de resistência ajudam a queimar mais
gordura, incluindo a da barriga, além de acelerar o metabolismo e promover
fortalecimento muscular