Estar acima do peso já não é
desejável para a saúde, mas quando a gordura fica concentrada na barriga, é
pior ainda. A gordura localizada na região abdominal é considerada uma das mais
perigosas, já que, dependendo do tipo de gordura, pode estar diretamente
relacionada a doenças do coração e também diabetes.
Para se livrar definitivamente
do problema, que também é um incômodo estético para muitas pessoas, comece
agora a fazer os melhores exercícios para queimar pneuzinhos e adote 8 hábitos
alimentares simples que vão te ajudar a desinchar e se livrar da gordura
localizada. Em apenas 7 dias já é possível ver resultado.
Perder barriga rápido: 8 passos
1- Coma fibra e tome água
As fibras são excelentes para
diminuir o inchaço da barriga porque melhoram o funcionamento do intestino.
Além disso, elas também contribuem para diminuir a absorção de gordura, ajudam
a reduzir níveis de glicose e colesterol e ainda promovem a sensação de
saciedade.
Por isso, consumir fibras
regularmente é importante e todos devem incluí-las na alimentação. No entanto,
para desfrutar de todos este benefícios, é indispensável tomar bastante água.
Do contrário, as fibras podem se tornar um bolo endurecido e ressecado no
intestino que acabará dificultando o trânsito intestinal, ao invés de
auxiliá-lo.
2 – Fuja do sódio
Alimentos industrializados são
ricos em sódio, o que contribui e muito para o inchaço do corpo. Por isso, opte
por alimentos in natura e coloque pouco sal no preparo das refeições.
3- Reduza carboidratos simples
e açúcares
Carboidratos estão entre os
principais causadores de gordura localizada, porque nosso corpo os transforma
em açúcar, e a glicose em excesso vira gordura.
Por isso, se o intuito é se
livrar dos pneuzinhos, retire açúcares e diminua a quantidade de carboidratos
da sua dieta. O ideal é consumir apenas o suficiente para fornecer a energia
que seu corpo irá consumir durante o dia e, para saber quanto é isso, é
imprescindível consultar um nutricionista.
Além disso, opte por grãos integrais.
Esta é uma das principais dicas para quem buscar consumir carboidratos sem
engordar. Eles têm digestão mais lenta, portanto promovem saciedade por mais
tempo, e não elevam o índice glicêmico (um dos processos responsáveis pelo
armazenamento de gordura no organismo). Além disso, são ricos em fibras e
oferecem muitos nutrientes ao corpo.
4- Nada de lactose
A lactose é o açúcar presente
no leite e em seus derivados. Sua digestão é lenta e, por isso, o consumo de
alimentos com lactose pode causar gases, desconforto abdominal e inchaço.
Se o intuito é perder os
pneuzinhos rapidamente, melhor deixar os queijos, iogurtes e leite de lado por
ora e optar pelas versões sem lactose.
5- Corte o glúten
O glúten é uma proteína de
difícil digestão muito presente no trigo e também em cereais como aveia e
cevada. Quem está em um plano de emagrecimento emergencial se beneficia muito
da exclusão temporária deste alimento da dieta, já que ele causa inchaço e
também retém água.
A atriz Tatá Werneck afirma
que emagreceu ao cortar o glúten de sua alimentação.
6- Coma termogênicos
Os alimentos termogênicos são
grandes aliados das pessoas que querem emagrecer porque eles exigem que o corpo
queime mais calorias para digeri-los. Consequentemente, o metabolismo fica mais
acelerado, gastando mais calorias ao longo do dia.