Com formato ovalado e uma
rústica casca verde, a graviola, apesar de não ser muito consumida pelos
brasileiros, é excelente fonte de vitamina C e vitaminas do complexo B, cálcio,
fibras e potássio que trazem grandes benefícios para a saúde e para a dieta.
Graviola previne câncer e protege o coração
Estudos científicos indicam
que compostos antioxidantes presentes na graviola podem barrar o
desenvolvimento de câncer por promover proteção celular. Além disso, as folhas
da fruta possuem um bioativo que garante efeito antitumoral e anticancerígeno
capaz de destruir células tumorais sem prejudicar as normais.
A graviola ainda é considerada
aliada da saúde do coração por combater a pressão alta, possuir propriedade
vasodilatadora e contribuir para a desaceleração do ritmo cardíaco devido à sua
capacidade sedativa.
Anti-inflamatório natural, a
graviola também reduz inchaço e artrite, evita infecções urinárias e ajuda no
fortalecimento dos ossos. Por ser fonte de triptofano, pode afastar quadros de
ansiedade e depressão.
Composta por 82% de água, a
fruta possui apenas 62 calorias e ajuda na dieta por eliminar toxinas
acumuladas no organismo e por ser excelente fonte de fibras, que regulam o
intestino e garantem saciedade, evitando a fome exagerada.
Como incluir graviola na sua dieta
A graviola pode ser consumida
na forma de sucos, chás (infusão com folhas da fruta) e até mesmo pode ser
encontrada em cápsulas. No entanto, o ideal é comer a fruta in natura para
tirar o máximo de proveito de suas propriedades.
A quantidade diária
recomendada é de ½ unidade média da fruta e, caso deseje apostar em infusões ou
nas pílulas, o indicado é consultar um nutricionista para conhecer a quantidade
ideal de acordo com seus objetivos.