Muitas pessoas sofrem de cãibras nas pernas a noite. Acontece
independentemente do sexo e idade, mas pessoas com mais de 50 anos estão mais
suscetíveis. Quando a dor insuportável desaparece, os músculos ainda não estão
completamente relaxados e você sente um pouco dolorido durante toda a noite, ou
até mesmo no dia seguinte. Esse problema pode ser confundido com a síndrome das
pernas inquietas, mas a única semelhança entre os dois é o fato de que ambos
ocorrem durante a noite. Por outro lado, eles são diferentes em muitos
aspectos.
A verdadeira razão para a ocorrência de cãibras nas pernas não foi
confirmada ainda, mas estamos cientes dos potenciais causas e fatores de risco
que podem levar a esse problema:
- Sentar em posições inadequadas;
- Longos períodos parados;
- Longos períodos em pé, ou trabalhando sobre pisos de concreto;
- A exaustão dos músculos;
Além disso, cãibras nas pernas também podem ser resultado com a saúde,
como por exemplo:
- Desidratação corporal;
- Distúrbios do sistema endócrino (por exemplo, diabetes);
- Distúrbios neuromusculares;
- Mal de Parkinson;
- Alcoolismo;
- Medicamentos diuréticos, beta agonistas, estatinas;
- Gravidez;
- Distúrbios estruturais (por exemplo, pés chatos);
O tratamento de cãibras nas pernas deve começar a partir de qual razão
causa. Por exemplo, se as cãibras nas pernas resultam de desidratação, você
precisa hidratar o corpo corretamente.
As cãibras podem ser prevenidas e aliviadas de várias maneiras, como
por exemplo:
– Acupuntura, de modo a relaxar os músculos;
– Consumir quantidades suficientes de magnésio ou potássio, já que
cãibras musculares podem ser causadas por deficiência desses minerais;
– Aplicar uma compressa quentes sobre as partes afetadas;
– Antes de ir para a cama fazer alongamento;
– É aconselhável a utilização de calor, já que aumenta o fluxo de
sangue no corpo;
– A fim de relaxar os músculos tensos, desfrute de um ambiente aconchegante,
e tome um banho quente antes de dormir;
– Faça exercícios para reforçar os músculos nas pernas
– Sempre tente usar sapatos confortáveis, e não use salto alto muitas
vezes;
O que fazer no caso de cãibras musculares:
– Levantar da cama e tentar mover a perna, agitá-la ou caminhar um
pouco, a fim de estimular o fluxo de sangue;
– Tomar uma colher de sopa de mostarda amarela;
– Massagear a perna em movimentos circulares;
– Estique bem: sente no chão e coloque as pernas na sua frente e faça
um alongamento.