O consumo regular de frutas é
fundamental para o bom funcionamento do organismo, além de ser uma excelente
forma de perder peso com saúde. Fontes de vitaminas, água e principalmente
fibras, elas garantem saciedade e afastam a fome exagerada.
As frutas ainda são boas
opções para pequenas refeições rápidas, especialmente para quem tem preguiça de
preparar lanchinhos mais elaborados. Confira as opções mais práticas para levar
ao trabalho:
Frutas para lanches práticos
1. Entre todas as frutas, a
banana é provavelmente a vencedora no quesito praticidade. Naturalmente
“embalada” por sua casca, pode ficar fora da geladeira e sequer precisa ser
lavada. Fonte de potássio, a banana garante energia para os treinos e está
sempre pronta para consumo imediato.
2. A maçã, assim como a pera,
é rica em fibras, mata a fome e também se destaca pela praticidade. Não precisa
ser descascada e pode ser consumida imediatamente após ser lavada em água
corrente.
3. Descascar um abacaxi no
trabalho é inviável, mas a fruta também pode ser um excelente lanche rápido.
Basta tirar a casca e picar em casa o alimento em cubinhos até com dias de
antecedência e levar para onde quiser em potes plásticos para consumir com um
simples palitinho.
4. Excelente fonte de gorduras
boas, o abacate também pode ser um lanche prático. Você só precisa cortar a
fruta ao meio, retirar o caroço e levar para o trabalho em um pote plástico.
Quando bater a fome, consuma com uma colher, usando sua casca como “suporte”
natural.
5. Rica em água e fonte de
fibras, a tangerina também pode ser facilmente levada ao trabalho e, descascada
com a mão, garante praticidade na hora de fazer um lanchinho rápido.
6. Uvas também podem ser
lavadas com antecedência e mantidas em um pote plástico para serem carregadas
para qualquer lugar. Na hora do lanche, basta petiscar a fruta, sem sujeira ou
necessidade de talheres.