Com mais de 1,2 mil alunos
matriculados, a aula administrada pela professora de psicologia Laurie Santos é
considerada a mais popular da história da Universidade de Yale. O que ela
ensina? - Como ser feliz.
Segundo a professora, a ideia
inicial era ajudar os alunos a enfrentar o estresse, a depressão e outros desafios de saúde mental, mas ela mesmo se surpreendeu com a grande procura
pela aula que ensina como é possível ter uma vida melhor e ser mais feliz, com
atitudes simples no dia-a-dia
Conheça as lições de como ser mais feliz
Se você ficou curioso sobre
como uma aula pode fazer com que você se torne uma pessoa mais feliz, conheça
alguns ensinamentos propostos pelo curso administrado pela professora de Yale:
1. Pare de fantasiar com
coisas que possivelmente trariam felicidade e foque sua energia no que
realmente deseja para a vida. Em vez de apenas se inspirar em conquistas
alheias e nas imposições sociais e descubra o que, de fato, te deixa feliz.
2. Tire pelo menos 10 minutos
por dia para refletir e expressar gratidão por cinco coisas que possui de bom
na vida. Ao apreciar as próprias conquistas você imediatamente percebe o que
realmente importa e melhora seu bem-estar.
3. Seja generoso e promova
atos de doação. E não apenas ajude quem precisa com dinheiro ou bens materiais.
Se mostrar disponível para ouvir problemas alheios e doar seu tempo também são
atitudes válidas para se sentir útil e feliz.
4. Medite por 5 ou 10 minutos
por dia em um ambiente calmo e silencioso para aumentar o seu bem-estar. A
prática afasta o estresse e a ansiedade e faz bem para o corpo e para a mente.
5. Mantenha uma rotina de sono
e pratique exercícios regularmente. Os hábitos, tão práticos e comuns, de
acordo com a professora, afastam a depressão, melhoram o humor e contribuem
para a conquista da felicidade.
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