Você sua a camisa na esteira
diariamente, segue uma rotina de exercícios aeróbicos intensos e ainda assim
não consegue notar diferenças nos números da balança? Saiba que a culpa pode
estar exatamente no excesso ou na realização equivocada do seu treino.
Atividades aeróbicas, que usam
o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos, como corrida,
caminhada, natação e dança, por exemplo, realmente podem ajudar a queimar
calorias, mas se feitas sem orientação pode promover efeito contrário e fazer
você engordar.
Treino aeróbico pode aumentar a gordura na barriga
De acordo com um estudo
publicado pelo European Journal of Applied Physiology, pessoas que apostam em
exercícios aeróbicos prolongados de intensidade baixa a moderada podem suprimir
um hormônio vital para o organismo, chamado T3, que ajuda a queimar gordura.
Atividades aeróbicas lentas e
estáveis por mais de 20 minutos ainda aumentam o cortisol e diminuem a produção
do hormônio do crescimento humano (GH). O cortisol, conhecido como hormônio do
estresse, armazena gordura, especialmente a do tipo visceral, se produzido em
excesso.
Além de poder resultar em
ganho de peso, fazer exercícios aeróbicos de forma excessiva aumenta as chances
de impacto negativo nas articulações e contribui para a flacidez devido à perda
de massa muscular.
O ideal, segundo
especialistas, é realizar as atividades com orientação de um instrutor
capacitado para montar um treino adequado para seu perfil e de acordo com seus
objetivos, garantindo assim uma combinação certa de exercícios aeróbicos e
musculação.