A pré-menopausa é a transição
do período reprodutivo para o não-reprodutivo que geralmente começa 10 anos
antes da menopausa, tendo seu início por volta dos 45 anos de idade, embora
possa iniciar até mesmo um pouco antes, próximo dos 42 anos.
A pré-menopausa ocorre devido
a diminuição na produção de hormônios sexuais femininos, resultando em mudanças
no corpo da mulher com sintomas semelhantes aos da menopausa e esse período é
cientificamente chamado de climatério.
Quais são os sinais e sintomas característicos da pré-menopausa:
- De princípio há um encurtamento do ciclo menstrual que passa de 28 para 26 dias, por exemplo;
- Posteriormente há maior intervalo entre as menstruações;
- Pode eventualmente ocorrer uma menstruação abundante;
- Irritabilidade;
- Insônia,
- Diminuição do desejo sexual.
Para o diagnóstico da
pré-menopausa o médico ginecologista poderá indicar a realização de um exame de
sangue que verifica os níveis de FSH, que deverá ser realizado em 2 ou 3 dias
diferentes. Quanto mais elevado estiver este valor, mas perto a mulher está da
menopausa.
Será que a Pré-menopausa precisa ser tratada?
O tratamento para
pré-menopausa nem sempre é necessário, mas se a mulher sentir muitos incômodos,
pode-se recorrer a pílula anticoncepcional combinada ou colocar o DIU Mirena
para evitar a gravidez e regularizar a menstruação até que se instale o menopausa.
Tratamento natural para Pré-menopausa
O tratamento natural para
pré-menopausa pode ser feito da seguinte maneira:
- Tomar diariamente o chá de Erva de São-Cristóvão
- Consumir regularmente inhame selvagem (Dioscorea paniculata).
Este
tratamento natural pode ajudar a evitar as intensas alterações hormonais e por
isso podem aliviar os sintomas da pré-menopausa mas é importante informar que a
tendência é o agravamento destes sintomas e surgimento de outros como ondas de
calor, dor de cabeça e inquietação que são característico da menopausa. O
ginecologista poderá indicar a toma de medicamentos hormonais para que a mulher
atravesse este período de forma mais confortável.
Para combater a tensão pré
menstrual - TPM que tende a ser mais intensa na pré-menopausa, pode-se utilizar:
- Óleo de onagra;
- Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
- Dong quai (Angelica sinensis);
- Suplemento alimentar de cromo e magnésio.
Praticar pelo menos 30 minutos
de exercícios físicos diariamente também é indicado para garantir um bom tônus
muscular, ossos fortes e a manutenção do peso porque com o envelhecimento o
volume muscular diminui e é substituído por gordura, e esta alteração torna o
metabolismo mais lento, levando ao acumulo de gordura principalmente na
barriga.
Como a alimentação pode ajudar no problema
Quanto a alimentação na
pré-menopausa é indicado:
- Incluir sementes de linhaça na sua alimentação diária;
- Aumentar o consumo de cálcio, presente em alimentos como a soja, peixes e legumes;
- Evitar alimentos ricos em cafeína, bebidas alcoólicas destiladas ou fermentadas;
- Beber bastante água;
- Reduzir alimentos gordurosos e
- Diminuir o consumo de açúcar refinado.
Estas medidas são importantes
para evitar que a mulher engorde e para que atravesse esta fase de forma mais
confortável. É importante ainda que a mulher tenha alguns cuidados com a beleza
na pre-menopausa cuidando da pele, cabelo e unhas, boas dicas são usar produtos
à base de queratina nos cabelos e nas unhas e tomar um suplemento de colágeno
para manter a pele e as articulações firmes.