O treino que a personal Carol
Borba divulgou em seu canal promete deixar o bumbum tonificado e empinado
também. É intenso? A própria personal admite que sim, mas se feito direitinho
gera aqueles resultados esperados.
Treino para levantar o bumbum
Começar com prancha lateral.
Colocar o joelho no chão, deixar o quadril alto,o joelho em posição inferior ao
ombro. A perna de cima fica esticadinha enquanto é levada para cima e para
baixo. É preciso fazer força no abdômen.
Em seguida, alterar
parcialmente a posição deixando a perna lá em cima. Levar calcanhar no bumbum e
“chutar”.
Na terceira variação, a
personal deixa a perna dobrada, com um joelho sobre o outro, e vai abrindo e
fechando. Em seguida, leve o joelho ao chão, levante a perna para cima e para
baixo com ela esticada e levemente para o lado.
Por último, desenhar círculos
no ar com a pontinha do pé, mantendo a perna esticada.
Lembrando que cada uma das
posições devem ser repetida por 45 segundos, sempre fazendo a sequência inteira
de um lado e depois mudando para o outro.