A solidão acontece quando a
pessoa está ou se sente só, o que conduz a uma sensação negativa e um
sentimento de vazio. Para combater esta situação, é importante a pessoa aceitar
que não está no caminho certo, e observar que medidas e atitudes podem ser feitas
para mudar este momento da vida.
Além disso, é importante
adotar uma atitude positiva para, em seguida, passar a ter hábitos que permitam
a aproximação das pessoas, como frequentar cursos ou grupos onde haja
conversas, esportes ou atividades com a qual tenha afinidade. Algumas atitudes
que podem ser tomadas são:
1. Aceitar que algo precisa mudar
Se existe a sensação de
solidão, seja por falta de amigos, ou seja pela falta de aproximação com
pessoas à volta, é importante assumir que a situação não é adequada e tentar
descobrir o que pode estar fora dos eixos.
Um bom exercício é anotar em
uma folha de papel os motivos pelos quais acha que está só, como, por exemplo,
ser uma pessoa tímida, tem dificuldade de interagir, ou os amigos se afastaram
e, em seguida, escrever o que poderia ser feito para resolver cada situação.
Portanto, deve-se ter em mente
que o primeiro passo para corrigir que algo não está bem é assumir e aceitar
que o problema existe para, em seguida, buscar alternativas, evitando, assim, o
papel de vítima.
2. Não ceder ao passado e às tristezas
Diversos acontecimentos podem
ter influenciado para o momento atual de solidão, entretanto, de nada adianta
viver no passado se o presente está disponível para darmos um passo adiante.
Deve-se assumir uma nova postura, e se permitir criar novas chances e
possibilidades para, então, viver para o presente e futuro, e não para o que
passou.
3. Ser uma pessoa positiva
Deixe de lado a imagem
negativa de si próprio e das circunstâncias, e comece a ter uma atitude mais
leve, com menos críticas e culpas. Esperar sempre pela rejeição só fará com que
se afaste das pessoas, portanto, espere sempre o melhor das pessoas e das
situações.
Além disso, para vencer a
solidão, é importante melhorar a auto-estima, permitindo uma maior confiança em
si próprio.
4. Não se isolar
Procure falar mais com as
pessoas ou, se isto for difícil, mostre-se aberta para a conversa, mantendo um
sorriso e um olhar para frente, ao invés de ficar olhando para baixo ou com os
braços cruzados. Assim, se permita fazer novos amigos, mas isso só será
possível ao ter a atitude de sair para passear ou conversar com novas pessoas.
Uma outra boa forma de fazer
amigos é entrando para grupos de redes sociais, que tenham um interesse em
comum. Mas, deve-se ter cuidado para não se envolver com pessoas erradas, pois
fazer maus amigos pode ser ainda pior, e trazer consequências negativas para a
sua vida.
5. Encontrar um hobbie
Descubra um hobbie ou alguma
atividade pela qual tenha interesse, o que é uma ótima forma de conhecer ou se
aproximar das pessoas. Existem opções de serviços comunitários ou grupos de
encontros semanais, que podem ser contactados no posto de saúde da família mais
próximo. Outras opções são praticar algum esporte em grupo, ou entrar para um
grupo de leitura, por exemplo.
Além disso, existem atividades
que ajudam a ter mais auto-conhecimento e compreensão dos sentimentos, como
medicação e yoga, por exemplo, o que ajuda a entender melhor os próprios
limites e capacidades, além de alcançar um melhor auto-controle.
6. Se inscrever em um curso
Procure novas atividades e dar
um novo sentido à vida, adquirindo novos conhecimentos, e, ainda por cima,
garantindo um novo círculo de possíveis amigos. Assim, pesquise sobre cursos
que gostaria de fazer, como de uma nova língua, um aperfeiçoamento profissional
ou um hobbie, como algum instrumento ou jardinagem, por exemplo.
7. Procure a ajuda de um profissional
Um psicólogo ou psicoterapeuta
são excelentes aliados para encontrar formas de vencer as barreiras que
provocam a solidão, além de ajudar a superar o sentimentos negativos. Caso a
sensação de solidão seja acompanhada por outros sintomas, como tristeza, perda
da vontade, e alterações do apetite, por exemplo, é importante se consultar com
um psiquiatra, para investigar outras causas de sintomas negativos, como a
depressão.
Como evitar a solidão na terceira idade
A solidão dos idosos pode ser
mais difícil de evitar, pois neste período da vida o círculo de amizades tende
a reduzir, pois os filhos podem estar longe de casa, há a perda de familiares,
da companheiro ou companheira, além das limitações causadas por dificuldades
para fazer atividades e de sair de casa.
Assim, é muito importante
adotar medidas para evitar a solidão nos idosos, pois podem ter consequências
negativas para a saúde e facilitar o desenvolvimento de doenças, como a
depressão.
Na pessoa idosa, para combater o sentimento de solidão é recomendado:
- Praticar atividade física, que ajuda a melhorar a disposição e o bem-estar;
- Propor reuniões periódicas com os familiares, como um almoço a cada 15 dias, por exemplo;
- Fazer um voluntariado, que além de melhorar o convívio social, pode utilizar as habilidades de costura ou cuidar de plantas, por exemplo;
- Se inscrever em um curso, que pode ajudar a fazer amigos, além de ocupar a mente e dar um novo sentido à vida;
- Aprender atividades novas, como utilizar o computador e a internet podem permitir que o idoso esteja mais ligado a outras pessoas e a novidades;
- Adotar um animal de estimação, pode ajudar a alegrar o dia-a-dia e dar motivação à pessoa.
Também é importante que o
idoso tenha um acompanhamento com o médico da família ou geriatra, para o
tratamento correto ou a identificação precoce de alterações na saúde, para
garantir mais anos de vida, força e disposição.