O inchaço é uma das queixas
mais comuns entre mulheres. Algumas percebem que ficam mais inchadas no
período pré-menstrual, outras quando bebem bebida alcoólica, ficam muito tempo
em pé ou comem algo específico. As causas são diversas e podem ser multifatoriais,
por isso um rastreio adequado faz toda diferença! A solução pode ser
simplesmente beber mais água e reduzir o sal, mas também pode ser a exclusão de
algum alimento por no mínimo 30 dias ou a retirada do anticoncepcional.
Além de ingerir grandes
quantidades ao longo do dia e reduzir o consumo de sal, incluir no cardápio
alimentos diuréticos é essencial para combater o inchaço que causa desconfortos
e aumento nos números da balança.
A nutricionista funcional Patrícia Davidson explica em seu perfil no Instagram, que, se você deseja eliminar as toxinas do
organismo e desinchar, precisa consumir diariamente pelo menos 2 alimentos
desta lista. Confira:
Agrião: assim como outros
vegetais verdes escuros, como couve, rúcula e espinafre, o alimento também
contribui para o combate ao inchaço.
Melão: composta quase que
completamente por água, a fruta tem sua ação diurética e, portanto, faz com que
você fique menos inchada. Além disso, possui enzimas que facilitam a absorção e
digestão dos alimentos.
Melancia: a fruta, composta
basicamente por água, ajuda a eliminar as toxinas do corpo a partir do rim,
além de ser rica em antioxidantes que atuam na prevenção ao envelhecimento.
Chá de hibisco: a infusão é
diurética, termogênica e ainda tem ação digestiva que regula o intestino,
facilitando o processamento de carboidratos e gorduras, reduzindo o inchaço do
abdômen.
Abacaxi: a fruta é altamente
diurética e possui propriedades que purificam o organismo e eliminam as toxinas
no corpo. Fonte de vitamina A, B1 e C e minerais, o abacaxi ainda é um
antioxidante natural.
Salsão: possui propriedades
diuréticas naturais que ajudam a controlar pressão alta e o inchaço.
Pepino: o alimento contém 95%
de água, tem poucas calorias e, diurético natural, auxilia na dissolução de
cálculos renais, no emagrecimento e na eliminação de toxinas do organismo.
Oleaginosas: por serem fontes
de magnésio e vitamina B6, opções como nozes, castanhas, entre outros, também
ajudam a combater o inchaço.