Pressão e colesterol altos são condições
bastante sérias que, se não tratadas, podem levar a doenças do coração, infarto
e Acidente Vascular Cerebral (AVC). Além disso, elas merecem atenção extra por
raramente apresentarem sintomas. Saiba o que fazer para identificar, prevenir e
controlar os problemas:
COMO
SABER SE TENHO PRESSÃO ALTA?
É possível desconfiar de um quadro de
hipertensão se você sentir dores de cabeça e/ou na nuca, enjoo, sonolência
excessiva e palpitações cardíacas, por exemplo. Mas como os sintomas geralmente
surgem quando a pressão está muito alta, é importante seguir para o
pronto-socorro o mais rápido possível.
COMO
PREVENIR E TRATAR A HIPERTENSÃO
Além de realizar exames clínicos e medição
regular da pressão arterial, tome cuidado com sua alimentação no dia-a-dia.
Evite o consumo de comidas gordurosas,
fritas e ricas em sódio e aposte em opções como frutas, vegetais, grãos
integrais e proteínas magras, por exemplo.
COMO
SABER SE MEU COLESTEROL ESTÁ ALTO?
Bastante silenciosa, a doença não produz
sintomas nem mesmo entre pessoas que apresentam valores extremamente altos. Mas
vale ficar atento a dores no peito, palpitação e falta de ar, que podem estar
associados a uma condição provocada pelo aumento dos níveis de colesterol.
Apenas através de exames de sangue é
possível descobrir, de fato, se estão elevadas as taxas de colesterol ruim.
COMO
PREVENIR E TRATAR O COLESTEROL ALTO
A alimentação também desempenha importante
papel no combate ao colesterol alto, portanto, evite ou minimize o consumo de
comidas que podem aumentar o colesterol ruim, como carnes vermelhas ricas em
gordura, embutidos, frituras, ultraprocessados, bolachas e chocolate, por
exemplo.
A prática regular de actividades físicas é
ainda considerada fundamental para o combate ao problema. Histórico familiar,
obesidade e tabagismo podem contribuir para o surgimento do problema.