Em eventos sociais, festas ou mesmo em dias mais quentes
pode ficar difícil resistir a uma dose refrescante de cerveja gelada. E quem
não abre mão da bebida, mas quer evitar grandes estragos na dieta precisa
seguir algumas dicas na hora de consumir álcool que reduzem as chances de
exageros e ganho de peso.
Dicas
para beber cerveja sem engordar
1. Sempre que for sair para beber, intercale o consumo de
cerveja com o de água. O hábito diminui o número de calorias ingeridas e evita
ressaca do dia seguinte. Vale ressaltar ainda que o álcool, por ser diurético,
pode causar desidratação se ingerido em excesso. Ou seja, mais um bom motivo
para beber água sempre.
2. Se estiver em uma festa, com música alta e pessoas
dançando, aproveite o momento para se movimentar, descontrair e pular. A
atitude divertida ajuda a gastar energia, facilita a metabolização do álcool
pelo organismo e, consequentemente, reduzem as chances de ganho de peso.
3. Beba cerveja de maneira lenta e estável para garantir
moderação. O fígado leva cerca de uma hora para processar a bebida e, portanto,
consumir álcool em um período inferior a 60 minutos fará com que o corpo a
diminua sua capacidade de queimar gordura.
4. Cuidado com as cervejas light. Apesar de consideradas
ideais para quem quer controlar o peso, elas podem conter menor teor alcoólico,
fazendo com que a pessoa consuma uma quantidade maior para sentir os efeitos da
bebida. No fim, quem opta pela versão light corre o risco de consumir mais
calorias e mais álcool do que o previsto.
5. Antes ou durante a ingestão de cerveja procure
consumir bastante proteína magra, como peito de frango, peixes e carnes sem
gordura. Os alimentos ajudam a promover saciedade e controle dos níveis de
álcool no sangue. Além disso, a proteína é eficaz na diminuição da taxa de
absorção e no aumento da taxa de eliminação de álcool.