Consumir cerca de dois litros
de água por dia é essencial para o bom funcionamento do organismo, garantir
hidratação, pele saudável, eliminação de toxinas e até mesmo para o processo de
perda de peso. Mas se mesmo bebendo muita água você continua com barriguinha,
pode estar cometendo alguns erros. Confira algumas dicas para emagrecer bebendo
água:
Como perder peso bebendo água
1. Turbine sua água com
gengibre: o gengibre é um termogénico natural que acelera a queima de gordura e
elimina toxinas do corpo. Adicionar de 4 a 5 rodelas da raiz ou duas colheres
do alimento ralado na sua garrafinha de água vai fazer com que ela se torne a
maior aliada da sua dieta.
2. Faça uma água de beringela:
corte a beringela em rodelas com casca e coloque em 1 litro de água. Para
emagrecer com o preparo é preciso deixar a bebida descansar uma noite na
geladeira. De manhã, tire os pedaços de beringela e beba um copo do líquido. O
restante pode ser consumido ao longo do dia, em especial antes das refeições,
para reduzir a fome.
3. Aposte na água morna com
limão: a fruta e a temperatura da água são o truque para que a bebida se torne
poderosa para eliminar os quilinhos extras. Basta espremer meio limão em 100 ml
de água morna e ingerir em seguida. A dica é tomar em jejum, sem adoçar, e
esperar de 15 a 30 minutos para comer alguma coisa.
4. Água gelada emagrece mais:
a baixa temperatura é melhor para sua dieta porque o líquido frio se transforma
em um termogénico por obrigar o corpo a acelerar o metabolismo para se aquecer.
Isso faz com que ele use mais energia e queime mais calorias.
Água com gelo
5. Experimente a água Sass:
parte de uma dieta criada pela nutricionista Cynthia Sass, a bebida é indicada
para acabar com o inchaço. Para fazer, basta misturar 1 colher de gengibre
ralado, 1 pepino médio descascado e cortado em fatias, 1 limão em fatias finas
e 12 folhas de hortelã em 2 litros de água. Leve à geladeira de um dia para o
outro e consuma ao longo do dia.
6. Quantidade ideal de água: o
conselho de ingerir dois litros de água é feito através de uma média geral, mas
a quantidade que você deve consumir varia de acordo com seu peso. A conta
matemática considera que são necessários 35 ml de água para kg de peso
corporal. Portanto, é necessário multiplicar seu peso em kg por 35 para obter o
resultado em ml. Por exemplo: 70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml por
dia.