Eliminar gordura e definir
somente uma parte do corpo é uma tarefa difícil mesmo para quem se alimenta
corretamente e pratica exercícios regularmente. Mas investir em atividades
focadas ajuda a alcançar o objetivo de maneira mais rápida. Se você quer
emagrecer a parte interna das coxas, por exemplo, conheça um treino rápido que
pode ser feito em casa, sem qualquer equipamento:
Como queimar gordura interna da coxa?
Exercício 1: com os pés
afastados, um pouco além da na largura dos ombros, e dedos apontando para fora,
faça um agachamento e, em seguida, salte cruzando o pé esquerdo sobre o
direito. Volte à posição inicial ao aterrissar e repita o exercício alternando
as pernas, em um total de 30 segundos.
Exercício 2: de pé com os pés
unidos, dê um passo largo para o lado com o pé direito, de cócoras no calcanhar
esquerdo, mantendo a perna esquerda reta. Volte para a posição inicial e faça o
movimento do outro. Repita durante 30 segundos.
Exercício 3: como variação do
polichinelo tradicional, salte com pés e os braços abertos, mas fazendo o
cruzamento dos braços à frente do peito e os pés, cruzando o direito sobre o
esquerdo, alternando. Repita durante 30 segundos.
Exercício 4: comece de pé, com
os pés unidos. Dê um passo largo para a direita, fazendo um agachamento. Volte
ao centro e repita o movimento do lado esquerdo. Mantenha as mãos unidas na
frente do peito e repita durante 30 segundos.
Exercício 5: deite-se de
costas com as pernas para cima. Cruze a perna direita sobre a esquerda e, em
seguida, a esquerda sobre a direita, fazendo movimento de tesoura com as
pernas. Pratique a atividade durante 1 minuto.
Exercício 6: na posição de
ponte, coloque uma almofada entre os joelhos, pressionando com as pernas.
Levante e abaixe os quadris durante um minuto, contraindo o abdômen e mantendo
os braços retos ao lado do corpo.