Elaborar uma lista definitiva
de alimento indigesto não é fácil ou simples, pois cada organismo responde
diferentemente a determinados ingredientes. No entanto, algumas comidas
aparecem com mais frequência entre reclamações relacionadas a dores de estômago,
azia, gases e constipação.
Alimentos que causam indigestão
De modo geral, frituras,
alimentos gordurosos e carnes vermelhas são conhecidos por causar indigestão
por retardar o esvaziamento do estômago, ou seja, comprometer o processo
digestivo natural do organismo.
Leite e derivados também
costumam ser listados como indigestos, o que acontece, principalmente, entre
pessoas que têm dificuldade em digerir a lactose. Os sintomas mais comuns da
condição são enjoo, vômito e diarreia.
Alimentos que prendem o intestino
- Goiaba
- Carne vermelha
- Macarrão
- Arroz
- Comidas industrializadas
- Frutas não maduras
Alimentos que causam constipação
- Espinafre
- Lentilha
- Feijão
- Grão-de-bico
- Ervilha
- Cereais integrais
- Frutas com casca
Alimentos que provocam gases intestinais
- Feijão
- Pão branco
- Couve-flor
- Batata-doce
- Ovo
- Cebola
- Repolho
- Leite e derivados
- Refrigerante
Como as listas de alimentos
que, possivelmente, podem atrapalhar a digestão é extensa e, em sua maioria, as
opções são rica em nutrientes, vale ressaltar que as opções não devem
necessariamente serem cortadas do cardápio. - Descobrir quais tipos de
comidas costumam causar desconforto e moderar seu consumo já evita problemas
recorrentes sem comprometer a nutrição.