A má alimentação, assim como
hábitos nada saudáveis, só trazem malefícios para o organismo. Alimentos
fritos, com excesso de açúcar e industrializados contribuem com o aumento de
toxinas que prejudicam o corpo todo.
Como resultado, surgem
sintomas que não nada agradáveis, como constipação, mau humor, insônia, fadiga
e aumento de peso. A boa notícia é que existem alimentos desintoxicantes que
melhoram estes sinais e ajudam a manter a saúde em dia.
Benefícios dos alimentos desintoxicantes
Do abacaxi à couve, é possível
encontrar alimentos naturais que fazem aquele detox no organismo, eliminando as
toxinas que contribuem para o mau funcionamento do organismo.
Estas frutas, verduras,
legumes e grãos trabalham junto ao fígado para filtrar e acabar com essas
substâncias nocivas ao corpo. Estes alimentos têm propriedades diuréticas que
previnem a retenção de líquidos, além de melhorar o funcionamento dos sistemas
imunológico e digestivo. Conseguem, ainda, fornecer mais energia para o dia-a-dia e, ainda, melhoram o sono e até a
pele.
Alimentos detox para a dieta
Conheça as características de
19 alimentos que fazem um verdadeiro detox no corpo - e devem ser incluídos no
cardápio para a manutenção da saúde:
Abacaxi: diurético, ajuda na
função digestiva e contribui com o bom funcionamento do fígado.
Abóbora: o alimento traz
vitamina C, protegendo as células dos radicais livres e até mesmo
envelhecimento precoce.
Acelga: as folhas de acelga
são antioxidantes e ricas em vitamina C.
Agrião: traz vitaminas do
complexo B, A e C além de zinco, potássio e outros minerais que agregam
propriedades diuréticas.
Alho: possui alicina, que
ajuda nas defesas do organismo, além de auxiliar na eliminação de toxinas no
organismo.
Amora: assim como outras
frutas vermelhas, a amora possui carotenoide, um antioxidante que combate os
radicais livres, além de melhorar a circulação sanguínea.
Arroz integral: rico em fibras
que auxiliam na digestão e selênio que protege o fígado, limpando o organismo.
Beterraba: superalimento rico
em ferro, magnésio e vitamina C, equilibra os níveis de colesterol e faz aquele
detox no corpo.
Broto de alfafa: apresenta
fibras que regulam o intestino e impedem a retenção de líquidos.
Cebola: além de deixar a
comida mais gostosa, a cebola é fonte de vitamina C e do complexo B e tem
propriedades anti-inflamatórias.
Chá verde: é muito conhecido
por seu efeito detox, mantendo o organismo limpo e livre das toxinas.
Couve: com baixo teor
calórico, tem fibras e propriedades antioxidantes, além de combater o acúmulo
de gorduras.
Espinafre: possui ferro,
potássio, vitamina C, cálcio e magnésio, sendo um poderoso aliado para melhorar
o rendimento físico.
Gengibre: estimula o sistema
imunológico e também é rico e antioxidantes. Tem características que combatem
os gases, inchaço e má digestão.
Linhaça: é um
anti-inflamatório natural, que traz ômega 3 e nutrientes que ajudam a manter o
corpo saudável.
Limão: rico em vitamina C, o
limão também consegue equilibrar o pH do organismo. Por isso é recomendado
tomar água com limão logo pela manhã, para limpar o organismo.
Mel: melhora a circulação
sanguínea e é um poderoso aliado para o tratamento de doenças como a gripe, por
exemplo.
Repolho: graças ao
sulforafano, o repolho ajuda na desintoxicação do corpo.
Rúcula: as folhas de rúcula
combate os radicais livres e garante a melhor absorção de nutrientes pelo
organismo.